健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月2日）

エネルギー 約130 kcalが過剰 摂取　3091.6 kcal 目安　1481 ～ 2962 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.5 g 目安　185 ～ 518 g タンパク質 約35.6 gが過剰 摂取　183.6 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　2630.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.8 gが過剰 摂取　94.1 g 目安　32.9 ～ 82.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約32 mgが不足 摂取　1968 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1530.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　329.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　409.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　172 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが過剰 摂取　1173.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量