健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1500.2 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 約14.5 gが不足 摂取　143.5 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　50.5 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 約53.9 mgが過剰 摂取　3202.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.6 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2511.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　165.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　289.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量