健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月11日）

エネルギー 約126 kcalが不足 摂取　1205.6 kcal 目安　1332 ～ 2331 kcal 炭水化物 約22.5 gが不足 摂取　144.5 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　46.9 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2377.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.1 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2358 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　236.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　126.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　576.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量