健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1409.7 kcal 目安　1332 ～ 2331 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.5 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 約26 gが不足 摂取　24 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 約1121 mgが過剰 摂取　4270.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.6 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約536 mgが不足 摂取　1063.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　238.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約157 μgが不足 摂取　293.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.3 mgが不足 摂取　48.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　209 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量