健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1446.1 kcal 目安　1296 ～ 2268 kcal 炭水化物 約26.3 gが不足 摂取　135.7 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　41.9 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1554.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.4 g 目安　28.8 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 約924 mgが不足 摂取　676.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　155.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　214.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.1 mgが不足 摂取　13.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.5 μgが不足 摂取　61.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.7 μgが不足 摂取　135.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量