健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月7日）

エネルギー 約65.9 kcalが過剰 摂取　3325.9 kcal 目安　1630 ～ 3260 kcal 炭水化物 適切です 摂取　406.2 g 目安　204 ～ 571 g タンパク質 適切です 摂取　120.9 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約3248 mgが過剰 摂取　7184.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.9 gが過剰 摂取　134.5 g 目安　36.2 ～ 90.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4095.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1720.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1076.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　308.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　661.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量