健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1779.9 kcal 目安　1689 ～ 2534 kcal 炭水化物 約11.2 gが不足 摂取　199.8 g 目安　211 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　46.4 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3735 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.9 g 目安　37.5 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1774 mgが不足 摂取　226.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約535 mgが不足 摂取　65.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約479 μgが不足 摂取　70.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.3 μgが不足 摂取　24.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量