健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月2日）

エネルギー 約446 kcalが不足 摂取　769.9 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約79 gが不足 摂取　73 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約25.2 gが不足 摂取　24.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約352 mgが過剰 摂取　3501 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.6 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1020 mgが不足 摂取　580 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　123.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　7.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81 mgが不足 摂取　4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41 μgが不足 摂取　24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　43.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量