健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月3日）

エネルギー 約2753 kcalが過剰 摂取　5364.1 kcal 目安　1492 ～ 2611 kcal 炭水化物 適切です 摂取　409.2 g 目安　187 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　127.1 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約2667 mgが過剰 摂取　6603.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約120 gが過剰 摂取　192.1 g 目安　33.2 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4698.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　661.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約126 μgが不足 摂取　423.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　243.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　470 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約49.8 mgが過剰 摂取　799.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量