健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月23日）

エネルギー 適切です 摂取　3195.7 kcal 目安　1851 ～ 3239 kcal 炭水化物 適切です 摂取　299.3 g 目安　231 ～ 567 g タンパク質 適切です 摂取　94.2 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約131 mgが過剰 摂取　4067.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが過剰 摂取　93.7 g 目安　41.1 ～ 90 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3684.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約82.3 mgが不足 摂取　517.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約32.3 μgが不足 摂取　517.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　631.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　561.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量