健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月1日）

エネルギー 約197 kcalが不足 摂取　994.5 kcal 目安　1191 ～ 2382 kcal 炭水化物 約59.7 gが不足 摂取　89.3 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 約28.2 gが不足 摂取　21.8 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　887.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.7 gが不足 摂取　24.8 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1273 mgが不足 摂取　326.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　149.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　74.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.4 μgが不足 摂取　5.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　8.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量