健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月6日）

エネルギー 約258 kcalが不足 摂取　932.8 kcal 目安　1191 ～ 2382 kcal 炭水化物 約60.3 gが不足 摂取　88.7 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　38.8 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2386.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.4 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約372 mgが不足 摂取　1228.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　149.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　747.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.2 μgが不足 摂取　58.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.6 μgが不足 摂取　113.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量