健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月17日）

エネルギー 約365 kcalが不足 摂取　826.2 kcal 目安　1191 ～ 2382 kcal 炭水化物 約55.7 gが不足 摂取　93.3 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 約37.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1368.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.9 gが不足 摂取　14.6 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約912 mgが不足 摂取　688.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　113.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　251.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.8 μgが不足 摂取　51.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　57.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量