健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月9日）

エネルギー 約151 kcalが不足 摂取　1241.1 kcal 目安　1392 ～ 2784 kcal 炭水化物 約115 gが不足 摂取　58.9 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　63.2 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1816.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.9 gが不足 摂取　30 g 目安　30.9 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1192 mgが不足 摂取　808.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　80.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約523 μgが不足 摂取　26.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.9 μgが不足 摂取　40.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　32.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量