健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1659.7 kcal 目安　1392 ～ 2784 kcal 炭水化物 約41.2 gが不足 摂取　132.8 g 目安　174 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　75.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1333 mgが過剰 摂取　5270.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.1 g 目安　30.9 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約815 mgが不足 摂取　1184.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　183.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約452 μgが不足 摂取　98.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.2 μgが不足 摂取　160.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量