健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2426.6 kcal 目安　1441 ～ 2522 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.6 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　87 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約1970 mgが過剰 摂取　5906.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約65.4 gが過剰 摂取　135.5 g 目安　32 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2370.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　837.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　250.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.9 mgが不足 摂取　73.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　327.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量