健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1831.6 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.6 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　56.1 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約4602 mgが過剰 摂取　8538.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.8 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1124 mgが不足 摂取　876.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　139.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　200.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.5 μgが不足 摂取　37.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　690.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.7 gが過剰 摂取　26.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量