健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月11日）

エネルギー 約835 kcalが過剰 摂取　2909.8 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　94.2 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約3712 mgが過剰 摂取　7648.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約48.9 gが過剰 摂取　106.5 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1184 mgが不足 摂取　816.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　98.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　72.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56 mgが不足 摂取　29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.1 μgが不足 摂取　65.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量