健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月3日）

エネルギー 約359 kcalが過剰 摂取　2421.5 kcal 目安　1375 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.7 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 約6.7 gが過剰 摂取　109.7 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約6800 mgが過剰 摂取　10737.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.4 g 目安　30.6 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3907.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約77.3 mgが不足 摂取　522.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1767.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　673.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　734.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　494.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約19.4 gが過剰 摂取　27.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量