健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月27日）

エネルギー 約584 kcalが過剰 摂取　2691.5 kcal 目安　1405 ～ 2108 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.6 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　92.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約1716 mgが過剰 摂取　5652.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.2 g 目安　31.2 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2741.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約115 mgが不足 摂取　484.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　389.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　245.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　366.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量