健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月23日）

エネルギー 約865 kcalが過剰 摂取　2952.9 kcal 目安　1392 ～ 2088 kcal 炭水化物 約82.1 gが不足 摂取　91.9 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 約10.5 gが不足 摂取　29.5 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2138.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.4 g 目安　30.9 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1609 mgが不足 摂取　390.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　256.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約469 μgが不足 摂取　81.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64 μgが不足 摂取　11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　31.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量