健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月1日）

エネルギー 約1380 kcalが過剰 摂取　3434.9 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.5 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　74.1 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2289.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約41.8 gが過剰 摂取　98.9 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2184.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　662.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　497.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.6 mgが不足 摂取　59.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　538.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　333.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約72.7 mgが過剰 摂取　722.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量