健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2009年9月2日）

エネルギー 約230 kcalが不足 摂取　944.2 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 約22.7 gが不足 摂取　124.3 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　34.2 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2480.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.6 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約506 mgが不足 摂取　1093.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　363.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　284.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.1 mgが不足 摂取　70.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.4 μgが不足 摂取　137.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量