健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月30日）

エネルギー 約168 kcalが不足 摂取　1526 kcal 目安　1694 ～ 2541 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.3 g 目安　212 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　54.3 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約1414 mgが過剰 摂取　5351.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39 g 目安　37.6 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2726.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約224 mgが不足 摂取　376.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　275.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1187.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　444.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量