健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月4日）

エネルギー 約29.6 kcalが不足 摂取　1664.4 kcal 目安　1694 ～ 2541 kcal 炭水化物 約16.3 gが不足 摂取　195.7 g 目安　212 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　72.9 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約156 mgが過剰 摂取　4093 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.5 g 目安　37.6 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2348.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約108 mgが不足 摂取　491.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　173.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1178.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　448.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　488.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量