健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月22日）

エネルギー 約586 kcalが不足 摂取　812.7 kcal 目安　1399 ～ 2099 kcal 炭水化物 約147 gが不足 摂取　27.7 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　68.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約150 mgが不足 摂取　450 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.4 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2386.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　880.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約456 μgが不足 摂取　93.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.1 mgが不足 摂取　48.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　282.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量