健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月15日）

エネルギー 約139 kcalが過剰 摂取　1944.7 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　89.3 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約2207 mgが過剰 摂取　5355.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.7 gが過剰 摂取　75.9 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3631.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　957.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2361.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　42.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　230.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約69 μgが過剰 摂取　119 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　331.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　568 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量