健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年12月25日）

エネルギー 約2157 kcalが過剰 摂取　3963.1 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 約127 gが過剰 摂取　443.1 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約39.1 gが過剰 摂取　129.4 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約3493 mgが過剰 摂取　6642.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約131 gが過剰 摂取　180.9 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3736.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1010.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2830.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　214 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約75.8 μgが過剰 摂取　125.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　509.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　596.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約33.2 gが過剰 摂取　41.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量