健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2014年3月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1741.4 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 適切です 摂取　143.3 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 約17.7 gが過剰 摂取　108.5 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 約1603 mgが過剰 摂取　4752.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.4 gが過剰 摂取　74.8 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2545.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　752.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　238.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　863 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約108 mgが過剰 摂取　807.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　368.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量