健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月7日）

エネルギー 約723 kcalが過剰 摂取　2528.9 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.4 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　80.4 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約4214 mgが過剰 摂取　7362.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.3 gが過剰 摂取　86.5 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2077.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　853.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約68 μgが不足 摂取　382 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　427.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　273.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約29.5 mgが過剰 摂取　679.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量