健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月6日）

エネルギー 約1974 kcalが過剰 摂取　3789.1 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 約48.5 gが過剰 摂取　366.5 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 適切です 摂取　74.2 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 約1142 mgが過剰 摂取　4291.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約72.9 gが過剰 摂取　123.3 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2631.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　602.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約72.9 μgが不足 摂取　377.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1137.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約111 mgが過剰 摂取　811.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　429.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量