健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年7月18日）

エネルギー 約3163 kcalが過剰 摂取　5622.1 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約82.6 gが過剰 摂取　512.6 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 約156 gが過剰 摂取　279.1 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約748 mgが過剰 摂取　4685.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約196 gが過剰 摂取　264.5 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4786.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1857.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1699.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　44.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　287.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約33.1 μgが過剰 摂取　83.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約566 mgが過剰 摂取　1316 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量