健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月11日）

エネルギー 約494 kcalが過剰 摂取　2704.2 kcal 目安　1263 ～ 2210 kcal 炭水化物 適切です 摂取　345.9 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　101.5 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約1341 mgが過剰 摂取　4489.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.6 gが過剰 摂取　91 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4809 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約7.4 mgが不足 摂取　592.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1028.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　282.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　275.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　956.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　443.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　38.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量