健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月29日）

エネルギー 約1258 kcalが過剰 摂取　3459.9 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約290 gが過剰 摂取　675.2 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約55.6 gが過剰 摂取　165.6 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約4688 mgが過剰 摂取　7837 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約113 gが過剰 摂取　173.8 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6875.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　984.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2519.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　66.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　481.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　528.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約824 μgが過剰 摂取　1824.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約101 mgが過剰 摂取　751.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　41.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.4 gが過剰 摂取　17.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量