健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月7日）

エネルギー 約34.6 kcalが不足 摂取　1449.4 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.3 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 約4.1 gが不足 摂取　35.9 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2633.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1034 mgが不足 摂取　966.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　315.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　652.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.2 μgが不足 摂取　171.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量