健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2057.4 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　44.5 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2554.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　27.4 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1082 mgが不足 摂取　917.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　877.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　194.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.5 μgが不足 摂取　25.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.5 μgが不足 摂取　141.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量