健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2167.9 kcal 目安　1274 ～ 2230 kcal 炭水化物 適切です 摂取　294.6 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　65.2 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約3048 mgが過剰 摂取　6197 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　68.4 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約399 mgが不足 摂取　1201 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約184 mgが不足 摂取　415.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　123.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量