健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月20日）

エネルギー 約88.3 kcalが不足 摂取　1185.7 kcal 目安　1274 ～ 2230 kcal 炭水化物 約31.1 gが不足 摂取　127.9 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　50 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2723.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.8 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1123 mgが不足 摂取　477.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約543 mgが不足 摂取　56.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　8.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53 μgが不足 摂取　12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量