健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月17日）

エネルギー 約690 kcalが過剰 摂取　2612.1 kcal 目安　1281 ～ 1922 kcal 炭水化物 約5.8 gが過剰 摂取　341.8 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　83.8 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 約662 mgが過剰 摂取　3810.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約45.8 gが過剰 摂取　99.2 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2124.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　373.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4.5 μgが不足 摂取　445.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.9 mgが不足 摂取　46.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.3 μgが不足 摂取　50.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量