健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月26日）

エネルギー 約227 kcalが過剰 摂取　2141.4 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.7 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約11.6 gが不足 摂取　38.4 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 約2045 mgが過剰 摂取　5194.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.6 gが過剰 摂取　60.8 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2573.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　380.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　123.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.4 mgが不足 摂取　76.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　690.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量