健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2014年2月4日）

エネルギー 約63 kcalが不足 摂取　1502 kcal 目安　1565 ～ 2739 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.3 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　58.6 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約486 mgが過剰 摂取　4423.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.1 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約503 mgが不足 摂取　1496.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　167.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.7 mgが不足 摂取　14.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　322.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.9 μgが不足 摂取　168.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　471.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量