健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月27日）

エネルギー 約302 kcalが不足 摂取　857.7 kcal 目安　1160 ～ 2030 kcal 炭水化物 適切です 摂取　145.8 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　51.6 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約345 mgが過剰 摂取　3493.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.2 gが不足 摂取　12.6 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4452.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1187.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1496.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　409.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　637.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　944.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量