健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月30日）

エネルギー 約209 kcalが不足 摂取　943.4 kcal 目安　1152 ～ 2016 kcal 炭水化物 約4.9 gが不足 摂取　139.1 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 適切です 摂取　58.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約84.6 mgが過剰 摂取　3233.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11 gが不足 摂取　14.6 g 目安　25.6 ～ 56 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2621.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　831 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約26.5 μgが不足 摂取　423.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　347.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　316.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　782.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量