健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月1日）

エネルギー 約359 kcalが不足 摂取　762.7 kcal 目安　1122 ～ 1964 kcal 炭水化物 約8.4 gが不足 摂取　131.6 g 目安　140 ～ 344 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　46.3 g 目安　50 ～ 98.2 g ナトリウム 約476 mgが過剰 摂取　3624.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14 gが不足 摂取　10.9 g 目安　24.9 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3943.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1025.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約8426 μgが過剰 摂取　11426 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　39.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　421.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　357.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約993 μgが過剰 摂取　1993.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　477 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量