健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1407.4 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 約78.3 gが不足 摂取　95.7 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　54.4 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1343.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.9 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1109 mgが不足 摂取　890.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約559 mgが不足 摂取　41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　121.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　41.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量