健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1998.8 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.2 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約3.2 gが不足 摂取　46.8 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約2713 mgが過剰 摂取　5862.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　62 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約415 mgが不足 摂取　1185.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　305.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　593 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.4 μgが不足 摂取　40.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.6 μgが不足 摂取　119.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量