健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2010年4月25日）

エネルギー 約635 kcalが過剰 摂取　2728.7 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 約33.6 gが過剰 摂取　138.6 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3017.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　70.9 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約175 mgが不足 摂取　1825.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　240.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5.6 μgが不足 摂取　544.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.8 mgが不足 摂取　12.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.9 μgが不足 摂取　160.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約85.6 mgが過剰 摂取　835.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量