健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月26日）

エネルギー 約185 kcalが不足 摂取　1211.3 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.5 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　30.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3245 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1773 mgが不足 摂取　227 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約103 mgが不足 摂取　497.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　820.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1962.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　502.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量