健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年12月10日）

エネルギー 約1206 kcalが過剰 摂取　3299.5 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約26.5 gが過剰 摂取　392.5 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 約16.3 gが過剰 摂取　121.3 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約80.3 mgが過剰 摂取　4017.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.3 gが過剰 摂取　101.5 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3298 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約65.1 mgが不足 摂取　534.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　962.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　221.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　467 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　429.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約281 mgが過剰 摂取　1031.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量