健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

人類最強の請負人さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2019年12月21日のレポート

食事レポート

12月に戻る

栄養バランス(2019年12月21日)

約141 kcalが過剰
摂取 2246.3 kcal
目安 1403 ~ 2105 kcal
約40.8 gが不足
摂取 134.2 g
目安 175 ~ 368 g
適切です
摂取 46.5 g
目安 40 ~ 105 g
約40.7 mgが過剰
摂取 3977.7 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約26.6 gが過剰
摂取 85.1 g
目安 31.2 ~ 58.5 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(12月21日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 クラムチャウダー 1.4 人前 194.1 kcal
9時 ブロッコリーのミモザサラダ 0.7 人前 91.7 kcal
16時 ビーフシチュー 1 人前 689.7 kcal
16時 生野菜 (松屋) 1 人前 41 kcal
16時 ごはん ミニ (すき屋) 1 人前 338 kcal
16時 みそ汁 (松屋) 1 人前 39 kcal
20時 北海道100 カマンベールチーズ 切れてるタイプ (雪印乳業) 3 人前 156 kcal
20時 ワイン(赤) 1.5 人前 109.5 kcal
20時 うずら卵 3 人前 54.6 kcal
20時 清酒(純米) 1 人前 185.4 kcal
20時 レモンチューハイ (グレートバリュー) 2 人前 204 kcal
20時 昆布つくだ煮 2 人前 16.8 kcal
20時 温州みかん 5 人前 126.5 kcal


12月に戻る
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6月11日(水)雨...  凡 ハヤト
よしよし  taka0723
早期退職者の今  打ち水
21℃雨  muusan
大丈夫♪  ましゃもも
21℃雨  muusan
6/10-梅雨入り  kobaya
滋賀出張  常夏の国
 komokomo
仕事  きょろきょろ60D
梅雨に入った  Sei
6月10日(火)雨  凡 ハヤト
梅雨入り  pushuca
topcy新着ドー...  karendoll
サッパリ!…→  みたお
まあまあ  taka0723
MyLife 10...  Tokyo198
保険金が届く  打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ